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2024.01.23

オーラルフレイル

こんにちは。
西八王子にある歯医者LCKfデンタルクリニックです。

管理栄養士のEです。
みなさんは『オーラルフレイル』という言葉は知っていますか?
日本語でオーラルは口腔内、フレイルは虚弱を意味します。
2つの単語の掛け合わせで口腔内を介した身体の衰えのことを指します。
口に関する些細な衰えが軽視されないように、口の機能低下、食べることへの機能障害さらには心身の機能低下まで繋がる負の連鎖に関して警鐘を鳴らした概念です。

< このような症状がある方は注意! >
☑体重の減少
☑疲労感
☑1日の活動量の低下
☑歩行速度の低下
☑筋力の低下

高齢になるにつれ活力や筋力が衰えていくのは仕方がないと考えられてきましたが近年、食事の改善や積極的な運動等をおこなうことで老化を予防・改善できることが分かってきました。

< 重要な3つの予防策 >
① 栄養   
たんぱく質の摂取、バランスの良い食事   
歯科医院で定期的な口腔内管理

② 運動  
少しでも歩く、たまにの筋トレ 座りっぱなしは避ける

③ 社会参加   
就労、ボランティアなど   
友人と食事

かかりつけの歯科医院に定期的に通い、いつまでも元気でいられる健康寿命を伸ばしましょう。 小さなことでも気になることがありましたら、お気軽にお声がけください。