こんにちは。栄養士のNです。

時間がないとき、ついつい早食いしていませんか？
早食いをすると満腹を感じづらく、食べ過ぎや肥満の原因にもなったり、胃腸にも負担がかかってしまいます。
今日は早食いを防止するための4つのポイントをお伝えします。

①食事の最初に水や味噌汁、スープを飲む
②食事時間を長めに確保する(慌てて食事をしない)
③噛む回数を決めてよく噛んで食べる
④ながら食べをしない

よく噛んで食べることで歯の健康にも繋がります。
早食いを防止してゆっくりと食事を楽しみましょう。