こんにちは。西八王子の歯医者、LCK fデンタルクリニックです。

栄養士のNです。

朝はバナナヨーグルトと100％のオレンジジュース、
おやつの時間にはりんごとキウイ
夕食後にはみかんを食べています。
お菓子を食べるよりも果物の方が良いと思って、甘いものを食べたくなったときは果物を摂るようにしています。

突然ですが、この食生活についてどう感じますか？
ビタミンや食物繊維がたくさん摂れてお肌や身体に良さそう？
フルーツの食べ過ぎ？

果物にはビタミンや抗酸化物質・食物繊維などが多く含まれており、身体や肌の調子を整える効果を持っているので、適度な摂取はとても大切です。

しかし、果物は糖質も多く含まれており、食べ過ぎると中性脂肪の増加や肥満につながります。
そのため、果物は食べれば食べるほど良いというわけではなく、1日に適切な量が決まっています。

果物の適切な量を見ると、最初に書いた食事の内容は果物を摂りすぎており、約4日分もの果物をとっていることになるのです。
普段、果物を食べ過ぎていませんか？果物を食べる際は、参考にしてみてください。

※年齢や体調によって食べられる量には違いがありますのでご注意ください。