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2023.12.07

~冬の栄養~

こんにちは。
西八王子にある歯医者LCKfデンタルクリニックです。
管理栄養士のMです。

寒さが本格化する12月、体調を整え、免疫力を高めるためにはバランスの取れた食事が重要! 12月におすすめの栄養素をご紹介 まずは、有名な 1. ビタミンCで免疫力アップ: 寒い季節に流行る風邪やインフルエンザに備えて、ビタミンCを意識的に摂りましょう。 2. 鉄分で冷え対策: 寒い季節は血行が悪くなりがち。鉄分を摂ることで、体温を維持しやすくなります。 3. オメガ3脂肪酸で心臓を守る: 冷える季節は心臓の健康にも気を配りましょう。悪者にされがちな油ですが、コレステロール値を下げたり、便秘解消、心臓病予防に役立ちます。 その他、温かい飲み物や食べ物、適度な運動や呼吸で体温を上げる、温活をLCKLabo⁺は、応援します!