こんにちは。西八王子の歯医者、LCK fデンタルクリニックです。

管理栄養士のＮです。

衝動的に甘いものが食べたいときはありませんか？
私は特に仕事中に甘い物が食べたくなるので、管理栄養士Yとタピオカを食べに行く約束をしています☺

しかし、甘いものを食べたいときに食べたい分だけ食べていると虫歯や糖尿病の原因に。

まず、疲れているときに甘いものが食べたくなるのは、血液中のブドウ糖が不足して、脳が糖分を欲していることが考えられます。

このときに甘いものを食べると、血糖値が一気に上がることで脳が満足感を覚え、疲れたときにすぐに甘い物が欲しくなってしまうのです。
しかし、このように血糖値の急激な変動を続けていると身体の中で血糖を下げようと頑張りすぎてしまい、逆に疲れや眠気を引き起こしてしまうのです。

甘いものとはお菓子やジュースだけでなく、野菜ジュースや飲むヨーグルト、乳酸菌飲料なども含まれます。
ダイエットなどで夕食を抜き、朝食は良かれと思って100％ジュースをのんでいる場合などは注意。

寝ているし生活習慣も特に変わっていないのに最近疲れがひどい、という方は糖質を見直してみてくださいね。