こんにちは！
西八王子にある歯医者LCKｆデンタルクリニック🦷
管理栄養士のM🍊です。

8/27は、ジェラートの日、映画でオードリー・ヘプバーン演じるアン王女がジェラートを食べるシーンが人気を博し、ジェラートの魅力を伝えるために制定された。

オードリーヘップバーンは、体を動かすことが好きで、ウォーキングをよくしていたそうです。
身長は約170センチ。体重は49.8kgで生涯ほとんど変わらなかったため、摂食障害ではないか？と言われたようですが、
親しい人達は、否定しているようです。

そんな、オードリーさんに栄養指導してみましょう。
こんにちは！食事記録ありがとうございます。
朝食はやはりティファニーでされていましたか？と聞きたくなりますが・・・。
全粒粉のパンにジャムをつけて食べていらっしゃいますね。
全粒粉には、食物繊維やミネラルが豊富なので、よいですね。
タンパク質は控えめにしているそうですが、毎食摂られた方が良いですよ。
ランチはチキンか仔牛、もしくはパスタ。
パスタが大好物で、パスタ無しでは生きられないとおっしゃってますが、週１回程度におさめていて、よいですね。
特に、トマト、玉ねぎ、人参などを煮詰めたソースで召し上がるのがお好きと聞きました。ツナ缶なども加えてみてはいかがですか？
夕食はチキンと野菜のスープ。野菜は庭で自分で栽培されているんですね！素敵ですね！
夕食の後にチョコレートと1フィンガーか2フィンガーのスコッチを召し上がっていますが、休肝日も２日くらい設けられるといいですね。甘い物は睡眠の・・・

続きは、LCKにて☺