こんにちは。西八王子の歯医者、LCK fデンタルクリニックです。

管理栄養士のＹです。

どんどん寒くなってきますね…
手も足も冷たいと本当につらいですよね…
そうなると寒くて眠れなかったり痛くなってしまうことがあると思います。
毎年毎年悩まされております。
そこで今日は女性の大敵「冷え性」についてお話しします。

冷え性は血行が悪くなることで血液が毛細血管に流れなくなってしまうのが原因です。血管が収縮することによって、手足が冷えてしまいます。手足は心臓に遠い位置にある上に身体が重要な臓器のある胴体や脳へ血行を確保しようと働くので、どうしても手足が後回しにされやすいです。冷えると疲れが取れにくくなったり、むくみや生理痛、頭重がひどくなったり、様々な不調を引き起こしてしまいます。

お食事ポイントとしては根菜類には身体を温めてくれるためいる料理に入れたり、根菜類が入っているお弁当などを選んでみましょう。また、チーズやキムチのような発酵食品もお勧めします。
白湯を寝る前に飲むのも身体を温める

冷え性対策をばっちりにして寒い冬を一緒に乗り切りましょう！！