こんにちは。管理栄養士のHです！

歯みがきをすると、歯ぐきからよく出血する。なんてことありませんか？
出血を防ぐには、ビタミンC・K・Pをとりましょう。
ビタミンC…コラーゲン合成にかかわり、歯・歯ぐき・歯肉を丈夫にする
ビタミンP…ビタミンCのはたらきを助け毛細血管を強化し、歯ぐきからの出血を防ぐ
ビタミンK…血液を固める物質の合成にはたらき、出血を止める。
　　　　　  不足するとカルシウムの吸収がうまくいかず、歯がもろくなります。

ビタミンCは小松菜や柑橘類、ビタミンPは蕎麦や柑橘類、ビタミンKは納豆や小松菜に
多く含まれています。

歯を丈夫にするにはカルシウムをしっかりとることも大切なので、お忘れなく。