こんにちは！
西八王子にある歯医者LCKｆデンタルクリニック🦷
管理栄養士のM🍊です。

11月は一気に気温が下がり、冷えや乾燥、風邪の流行が気になる季節です。
冷え対策には、体を温める根菜類（さつまいも・ごぼう・れんこん）がおすすめ。
ショウガやネギなど香味野菜も血行を促し、ぽかぽか効果があります。
乾燥対策には、水分補給に加えてビタミンA・Cが豊富な柿やみかんを。のどや粘膜を守る働きがあり、風邪予防にも役立ちます。
鮭やきのこ類に含まれるビタミンDは免疫力をサポート。
バランスの良い食事で、体を内側から整えることが大切です。温かいスープや煮込み料理で、心も体もあたためましょう。
11月は「食べる風邪予防」で、冬に向けて元気に過ごしましょう！