こんにちは！
西八王子にある歯医者LCKｆデンタルクリニック🦷
管理栄養士のM🍊です。

11月14日は「世界糖尿病デー」
世界中で糖尿病予防と理解を深める日です。

糖尿病は、血糖値が高い状態が続くことでさまざまな合併症を引き起こす病気ですが、日々の食生活を見直すことで、予防や進行を防ぐことができます。

食事のポイントは「ゆっくり吸収させる」こと。
野菜から食べ始める「ベジファースト」は効果的です。
また、白米やパンだけでなく、玄米や全粒粉など食物繊維を多く含む主食を選びましょう。
よく噛んで食べることで満腹感が得られ、食べ過ぎ防止にもつながります。
甘い飲み物やお菓子は「特別な日のお楽しみ」として、頻度を控えることも大切です。
そして、適度な運動と十分な睡眠も血糖コントロールの味方です。

今日をきっかけに、自分や家族の食生活を振り返ってみませんか？小さな工夫の積み重ねが、未来の健康を守る大きな一歩になりますよ。

LCK fデンタルクリニック、LCKLabo⁺には、管理栄養士が常駐しております。
ぜひ気軽にお声がけください。