こんにちは！
西八王子にある歯医者LCKｆデンタルクリニック🦷
管理栄養士のM🍊です。

明日12/16　14:00～　千人町2丁目会館で【みんなのカフェ】が開催されます。

《お惣菜も取り入れて簡単献立の工夫》と題して、LCKLabo⁺が出前講座を行います。
お近くの方は、是非、ご参加ください。お待ちしております。

寒さが一段と深まるこの時期、体温を維持するために、栄養バランスが重要です。
特に、たんぱく質は筋肉を保ち、発熱の材料となります。魚、肉、卵、大豆製品を意識的にとりましょう。
また、根菜類は体を内側から温めてくれます。にんじん、れんこん、ごぼうの煮物は冬に最適です。
乾燥が強くなるため、水分補給とビタミン摂取が鍵になります。みかんや柿などの冬の果物でビタミンCを取り入れましょう。
温かい汁物は食欲を支え、消化も助けてくれます。日々の食事で体を守り、冬を元気に過ごしましょう。