ブログ

2024.02.05

2月のヨガ

こんにちは。
西八王子のある歯医者、LCKfデンタルクリニックです。

管理栄養士のMです。

2月は寒さが続く時期であり、体を温めたり心身のリラックスを促進するヨガポーズが適しています。
★ヴリクシャアーサナ(立ち木のポーズ)
体幹や集中力をUP、冬の疲れや凝りをほぐすのに効果的なポーズ。

1.足裏を地面にしっかりと付けて、片足を内股に置く
2.両手を天井に向けて伸ばし、バランスを保ちながら深呼吸を行う
3.反対の足にもポーズを切り替えて行う

*膝の関節はよけて、足首やすねの横辺りまででも大丈夫!  腕も胸の前で合掌でもOK!

バランスのとれる場所を探す、グラグラ感も充分感じてみてくださいね!

LCKLaboでは、体調に合わせてストレッチやヨガを行えます。 ぜひ、一度いらしてみてくださいね!