こんにちは！
西八王子にある歯医者LCKｆデンタルクリニック🦷
管理栄養士のM🍊です。

11月27日は「いい鮒の日」🐟
魚を意識して食生活を見直すのにぴったりの日です。
魚は高たんぱく・低脂肪で、体づくりに欠かせない食材です。特に鮒や青魚には、DHAやEPAといった不飽和脂肪酸が豊富。
これらは血液をサラサラにし、動脈硬化や生活習慣病予防に役立ちます。
また、魚の脂は脳の働きをサポートし、集中力や記憶力アップにも効果的。
魚のカルシウムは骨や歯の健康にもつながります。
今の季節なら、鮭のちゃんちゃん焼きや鱈の鍋料理が温かくて栄養満点。煮干しや
しらすなど、小魚を使えばカルシウムもしっかり摂取できます。
週に2〜3回は魚を食卓に取り入れることを意識しましょう。
美味しい魚料理で、11月の終わりを健康に締めくくりたいですね。